السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
الجميع سيستمتعون خلال أيام العيد . لكن ما يجب علينا جميعا أن نأخذه في الاعتبار هي صحتنا. ففي هذه المناسبة تجتمع الأسر و تتشارك في إعداد و تقديم لحم الأضحية. لكن هناك و للأسف إفراط في تناول اللحوم و الشحوم اللذي يؤثر على الصحة، سأقدم لكم دليل الرعاية الصحية و النصائح المهمة للبقاء في صحة جيدة.
اللحوم عامة سواء لحم البقر او الخروف تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول لذلك فالاستهلاك المفرط لمثل هذه الأنواع من اللحوم يمكن أن يأثر بشكل سلبي على صحتك بل يمكن أن يضر بالقلب.
قم بتوزيع لحم العيد على اطول مدة ممكنة
اجعل طعامك صحي بتقليل اللحم مقارنة مع الخضر والفواكه
إذا كنت قلقا بشأن صحتك، يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية في الغذاء قبل إستهلاكه و كذلك نسبة الكولسترول في دمك.
حاول تجنب تناول الشحوم خصوصا اذا كنت تعاني السمنة او ارتفاع الكولسترول و من الأفضل تناول لحم الماعز وذلك للحفاظ على صحتك.
من الأفضل تناول اللحم مشويا على الفحم، لانه يشوى بطريقة بطيئة و تامة حيث يسهل مضغه و استساغته مع تخلصه من الدهون و تجنب القلي لان ذلك سيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية فوق النسبة العادية.
تناول السلطة مع اللحوم أفضل اختيار لا تكثر من تناول الحلويات في العيد.
شرب عصير الليمون أو الشاي الأخضر مع اللحم جد مفيد يمكن أن يساعد على زيادة معدل الأيض لديك ومن الأفضل أن يكون الشاي بدون سكر.
"عيد أضحى سعيد و كل عام و أنتم بخير"
الجميع سيستمتعون خلال أيام العيد . لكن ما يجب علينا جميعا أن نأخذه في الاعتبار هي صحتنا. ففي هذه المناسبة تجتمع الأسر و تتشارك في إعداد و تقديم لحم الأضحية. لكن هناك و للأسف إفراط في تناول اللحوم و الشحوم اللذي يؤثر على الصحة، سأقدم لكم دليل الرعاية الصحية و النصائح المهمة للبقاء في صحة جيدة.
اللحوم عامة سواء لحم البقر او الخروف تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول لذلك فالاستهلاك المفرط لمثل هذه الأنواع من اللحوم يمكن أن يأثر بشكل سلبي على صحتك بل يمكن أن يضر بالقلب.
قم بتوزيع لحم العيد على اطول مدة ممكنة
اجعل طعامك صحي بتقليل اللحم مقارنة مع الخضر والفواكه
إذا كنت قلقا بشأن صحتك، يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية في الغذاء قبل إستهلاكه و كذلك نسبة الكولسترول في دمك.
حاول تجنب تناول الشحوم خصوصا اذا كنت تعاني السمنة او ارتفاع الكولسترول و من الأفضل تناول لحم الماعز وذلك للحفاظ على صحتك.
من الأفضل تناول اللحم مشويا على الفحم، لانه يشوى بطريقة بطيئة و تامة حيث يسهل مضغه و استساغته مع تخلصه من الدهون و تجنب القلي لان ذلك سيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية فوق النسبة العادية.
تناول السلطة مع اللحوم أفضل اختيار لا تكثر من تناول الحلويات في العيد.
شرب عصير الليمون أو الشاي الأخضر مع اللحم جد مفيد يمكن أن يساعد على زيادة معدل الأيض لديك ومن الأفضل أن يكون الشاي بدون سكر.
"عيد أضحى سعيد و كل عام و أنتم بخير"
0 comments:
إرسال تعليق